5 مزیت ثابت شده شکلات تلخ برای سلامت مغز

با این حال، کافئین می‌تواند بر خواب فرد تأثیر بگذارد و پزشکان کافئین را برای همه توصیه نمی‌کنند. به خوبی شناخته شده است که قهوه به حراج شکلات خارجی تمرکز کمک می کند – بسیاری آن را برای بیدار ماندن و تقویت تمرکز می نوشند. مطالعه کامل اثرات ویتامین E بر مغز نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. آجیل و دانه ها منابع گیاهی چربی ها و پروتئین های سالم هستند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که جزء فلاونوئیدی شکلات می تواند مشکلات حافظه را در حلزون ها معکوس کند.

مقدار زیادی سوخت را می توان در منطقه ذخیره کرد زیرا به عنوان منبع سوخت حراج شکلات خارجی عمل می کند و باعث رشد باکتری های مفید می شود. همچنین نشان داده شده است که عملکرد مغز را بهبود حراج شکلات خارجی می بخشد، از بیماری قلبی جلوگیری می کند و سلامت روده را حفظ می کند. پروبیوتیک ها نوعی باکتری هستند که در شکلات زندگی می کنند.

غذای فکری: 11 غذا برای داشتن مغزی سالم

چرا شکلات به معده شما آسیب می رساند؟ شکلات تلخ سرشار از کافئین و تئوبرومین است که می تواند باعث ترشح سروتونین در مری شود که باعث افزایش مقدار غذا در معده می شود. در نتیجه، شکلات تلخ در برخی موارد پتانسیل ایجاد ناراحتی معده را دارد. بدن از آن برای تولید سروتونین تقویت‌کننده خلق و خوی استفاده می‌کند که به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می‌شود. زیرا انسولینی که در پاسخ به قند آزاد می‌شود، تریپتوفان را آسان‌تر می‌کند تا به مغز برسد، جایی که منجر به شادی می‌شود.

آزمون: من چه نوع شکلاتی هستم؟

اگرچه اطلاعات زیادی در مورد فواید شکلات بر سلامت قلب و عروق، مغز و روده وجود دارد، اما حوزه تحقیقات پوست هنوز در مراحل ابتدایی خود قرار دارد. شکلات سرشار از آنتی اکسیدان است و به طور فزاینده ای جای خود را در میان غذاهای سالم می گیرد. برخی مطالعات نشان می دهد که شکلات می تواند از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کند.

آیا شکلات برای مغز مفید است؟

فلاونوئیدهای موجود در شکلات به انعکاس اشعه های مضر UV از پوست شما کمک می کند و از آفتاب سوختگی و شرایطی مانند سرطان پوست جلوگیری می کند. شکلات همچنین شما را شادتر می کند، زیرا مغز را تحریک می کند تا اندورفین، هورمون های شادی را تولید کند. وقتی شادتر و آرام تر باشید، بهتر یاد می گیرید و در حین انجام آن لذت خواهید برد.

علم می گوید که خوردن هر روز شکلات برای مغز مفید است

در جامعه گسترده تر نیز به عنوان سرگرم کننده ترین دیده می شود. شکر حراج شکلات خارجی اضافه شده حراج شکلات خارجی انتظارات شیرین ما را برآورده می کند و به دوستداران شکلات تلخ اجازه می دهد تا حراج شکلات خارجی بر طعم های منحصر به فرد موجود در شکلات تمرکز کنند. اما علاوه بر آن، قند خون را بالا می برد، باعث افزایش وزن می شود و شما را مجبور می کند یکباره بیشتر غذا بخورید.

آخرین اخبار و رویدادها

به همین دلیل است که ما هنوز – و احتمالاً برای مدت طولانی – در مورد شکلات به طور کلی صحبت می کنیم (نسبت تیره / شیر / سفید + کاکائو). جامدات کاکائو در شکلات حاوی مقدار کمی کافئین و مقادیر متوسطی از تئوبرومین است حراج شکلات خارجی که یک آلکالوئید مشابه کافئین است. اما برای برخی افراد 55 درصد تاریکی و برای برخی دیگر 95 درصد تاریکی خواهد بود.

آیا شکلات به حافظه شما کمک می کند؟

مصرف روزانه یک نوشیدنی غنی از فلاوانول عملکرد شناختی را در افراد مسن با کاهش زودرس حافظه و افراد مسن سالم بهبود می بخشد. در این مطالعه ایتالیایی، محققان داده‌های 8 مطالعه مختلف را که به خوردن حراج شکلات خارجی یا نوشیدن محصولات کاکائویی با فلاونول بالا نگاه می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند. این تحقیق داده‌های طیف گسترده‌ای از بیماران، از زنان جوان سالم تا افراد مسن بیمار را تحت پوشش و تجزیه و تحلیل قرار داد. مقدار معادل شکلات بین 60 تا 200 گرم در روز از 5 روز تا 3 ماهگی است. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که مصرف کاکائو غنی از فلاوانول به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود.

چگونه از شکلات حداکثر فواید ذهنی را دریافت کنیم؟

مقاله همچنین باید توضیح دهد که چرا هر آمار ارائه شده مهم است. تیم سلامت لاین نیوز متعهد به ارائه محتوایی است که از بالاترین استانداردهای سرمقاله دقت، منبع یابی و تحلیل عینی پیروی کند. هر مقاله خبری به طور کامل توسط اعضای شبکه صداقت ما بررسی می شود. بعلاوه، ما در مورد هر سطحی از سرقت ادبی یا قصد سوء توسط نویسندگان و مشارکت کنندگان خود، یک خط مشی تحمل صفر داریم. کارشناسان ما دائماً فضای سلامت و تندرستی را زیر نظر دارند و با در دسترس قرار گرفتن اطلاعات جدید مقالات خود را به روز می کنیم.

#3 – قند خون را متعادل می کند و به دیابتی ها کمک می کند

فلاونوئیدها علاوه بر تأثیر مستقیم بر عملکرد حافظه، با حراج شکلات خارجی تحریک اعمال قلبی عروقی، تأثیر غیرمستقیم بر عملکرد عصبی شناختی نیز دارند. ثابت شده است که مصرف کاکائو و شکلات برای سیستم قلبی عروقی فوایدی مانند حفظ جریان خون طبیعی و بهبود فشار خون دارد. یکی به ویژه توضیح می دهد که فلاوانول ها، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در شکلات، ممکن است با افزایش جریان خون به مغز و محافظت از سلول های مغز، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.
ویکی پدیا